7 Gerakan Senam Mengecilkan Perut Dalam 7 Hari

Siapa sih yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut yang kecil. Anda bisa mencoba senam lantai, sebagai salah satu cara senam mengecilkan perut dalam 7 hari. Berikut adalah gerakan senam lantai.

1. Skipping
Studi menunjukkan bahwa berlatih melompat selama 45 menit dapat membakar sebanyak 450 kalori. Ini bekerja pada otot-otot bahu, betis, glutes, dan paha depan Anda termasuk perut.
Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan pegang pegangan lompat tali dengan kuat. Ayunkan tali di atas kepala Anda dan lompat cepat saat tali mendekati bagian depan kaki Anda. Mungkin perlu sedikit latihan untuk mencapai tingkat yang lebih cepat, yang datang dengan latihan teratur. Continue reading “7 Gerakan Senam Mengecilkan Perut Dalam 7 Hari”

Penyebab dan Cara Mengatasi Mata Gatal di Ujung Dekat Hidung

Mata adalah bagian tubuh penting yang sering dihadapkan pada benda-benda asing sehingga sangat memungkinkan terjadinya sakit mata secara mendadak. Salah satunya yaitu mata gatal, yaitu gejala yang kerap terjadi dan sebagai penanda adanya infeksi organ penglihatan atau biasa disebut Konjungtivitis. Hal tersebut bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti paparan debu, bulu hewan, dan benda-benda kecil yang terkena mata. Mata gatal di dekat hidung juga bisa disebabkan beberapa hal seperti riasan mata dan penggunaan lensa kontak. Mata yang terasa perih dan gatal akan membuat orang tersebut ingin menggaruk secara terus menerus hingga akhirnya menyebabkan warna mata menjadi kemerahan. Jika hal ini terus dilakukan maka akan berdampak pada kesehatan mata. Berikut cara mengatasi Mata Gatal di Ujung Dekat Hidung yang bisa dilakukan secara mudah :

1. Hindari Penggunaan Lensa Kontak
Lensa kontak atau softlens memang memberi kesan cantik pada mata. Namun penggunaanya tidak boleh dilakukan sembarangan dan dalam waktu yang lama. Jika mata terasa perih dan gatal, dianjurkan untuk memberi waktu istirahat mata untuk tidak memakai lensa kontak dalam beberapa hari. Hal ini bertujuan untuk mengurangi dampak yang bisa saja terjadi pada mata jika ada gejala gatal dan mata merah. Penggunaan lensa kontak juga harus memperhatikan bahan yang terkandung di dalamnya. Jangan mudah tergiur dengan softlens yang marak dijual di pasaran atau e-commerce karena belum tentu barang itu aman bagi mata sebagai organ sensitif manusia. Continue reading “Penyebab dan Cara Mengatasi Mata Gatal di Ujung Dekat Hidung”

Baiknya Olahraga Sesudah Makan Atau Sebelum Makan Ya? Berikut Tipsnya

Mengetahui kapan dan apa yang harus dimakan dapat membuat perbedaan dalam latihan Anda. Pahami hubungan antara olahraga sesudah makan atau sebelum makan. Makan dan berolahraga memang selalu berjalan beriringan. Kapan dan apa yang Anda makan bisa penting bagi perasaan Anda saat berolahraga, apakah itu latihan santai atau pelatihan untuk sebuah kompetisi. Simak tips makan dan olahraga berikut ini.

1. Makan Sarapan yang Sehat

Jika Anda berolahraga di pagi hari, bangunlah cukup pagi untuk menyelesaikan sarapan setidaknya satu jam sebelum olahraga. Makanan dapat memacu tubuh dengan baik untuk berolahraga. Studi menunjukkan bahwa makan atau minum karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja latihan dan memungkinkan Anda berolahraga lebih lama atau pada intensitas yang lebih tinggi. Jika Anda tidak makan, Anda mungkin merasa lesu atau pusing saat berolahraga.
Jika Anda berencana berolahraga dalam waktu satu jam setelah sarapan, makan sarapan ringan atau minum sesuatu seperti minuman olahraga. Fokus pada karbohidrat untuk energi maksimum. Continue reading “Baiknya Olahraga Sesudah Makan Atau Sebelum Makan Ya? Berikut Tipsnya”

Cara Perawatan Gigi Berlubang yang Wajib Kamu Tahu

Gigi merupakan salah satu organ penting manusia yang digunakan untuk menghancurkan makanan sehingga bisa ditelan dan dicerna dengan baik. Keadaan gigi yang baik akan menentukan proses pengunyahan yang baik juga sehingga makanan akan lembut dan mudah masuk ke dalam tubuh. Jika keadaan gigi tidak sehat atau bahkan berlubang tentunya akan mengganggu aktivitas jika dibiarkan begitu saja. Oleh karena itu, jika gigi kita ada yang berlubang maka harus memperhatikan Perawatan Gigi Berlubang secara baik agar tidak semakin parah. Hal-hal yang perlu dilakukan yaitu :

1. Sikat Gigi Setelah Makan
Banyak yang mengatakan bahwa menyikat gigi dilakukan 2 kali sehari. Namun, cara tersebut dirasa kurang efektif untuk perawatan gigi, bahkan untuk gigi yang berlubang. Sikat gigi disarankan dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur, pada malam hari sebelum pergi tidur, dan setelah makan. Menyikat gigi setelah makan dimaksudkan agar sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi cepat dibersihkan dan mengurangi kerusakan pada gigi. Continue reading “Cara Perawatan Gigi Berlubang yang Wajib Kamu Tahu”

Aerobik, Jenis Senam Mengecilkan Perut Terbaik Menurut Penelitian

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang melakukan senam mengecilkan perut seperti aerobik selama delapan bulan kehilangan sekitar 2,5 inci persegi lemak perut, sebagaimana diukur pada CT scan. Itu sekitar 1,5 kali lebih banyak daripada orang yang melakukan kombinasi latihan aerobik dan angkat berat, dan sekitar 20 kali lebih banyak daripada mereka yang hanya mengangkat beban.

“Pelatihan ketahanan sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak,” kata peneliti studi Cris Slentz, seorang ahli fisiologi olahraga di Universitas Duke. Tetapi latihan aerobik lebih baik untuk menghilangkan lemak perut karena membakar lebih banyak kalori, katanya.
Studi ini menemukan bahwa orang yang melakukan latihan aerobik dan latihan resistensi tidak melihat peningkatan lebih lanjut pada kesehatan mereka – dalam hal lemak hati, resistensi insulin dan tindakan lain – di luar mereka yang hanya melakukan latihan aerobik. Oleh karena itu, lebih efisien waktu untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas hanya melakukan latihan aerobik, kata para peneliti.

Fakta Lemak Perut Dan Aerobik
• Lemak perut, yang oleh para ilmuwan disebut sebagai lemak visceral, bukanlah penyebab utama muffin. Sebaliknya, itu ditemukan jauh di dalam rongga perut, mengisi ruang antara organ-organ internal, kata para peneliti. Ini dianggap lebih berbahaya bagi kesehatan daripada lemak lain karena penelitian telah menunjukkan itu terkait dengan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker jenis tertentu. Continue reading “Aerobik, Jenis Senam Mengecilkan Perut Terbaik Menurut Penelitian”

Sukses Operasi Amandel? Yuk Intip Cara Cepat Sembuh Pasca Operasi Amandel!

Amandel adalah kelenjar getah bening yang terdapat pada kedua sisi tenggorokan yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh. Beberapa orang mengalami sakit pada bagian ini yang biasa disebut radang amandel atau dengan bahasa kedokteran Tonsilitis. Radang ini merupakan keadaan pembengkakan yang terjadi pada area mulut bagian dalam, yaitu bagian amandel yang menyebabkan kesusahan saat menelan makanan. Keadaan ini sering menyerang anak-anak, namun bukan hal mustahil jika sakit ini juga menyerang orang dewasa. Penyebab dari radang amandel adalah infeksi virus dan bakteri. Cara mengatasi radang amandel ini salah satunya adalah operasi pengangkatan amandel. Operasi ini dilakukan dalam rangka penghilang rasa sakit yang hilang timbul berkali-kali dalam 1 tahun. Biasanya pasien akan dirawat selama 1-2 hari saja. Jika operasi telah sukses dilakukan, tentunya orang tersebut akan mencari Cara Cepat Sembuh Pasca Operasi Amandel agar bisa segera kembali ke aktivitas semula. Berikut ulasannya :

1. Berkumur
Berkumur dengan air garam dipercaya dapat membersihkan sisa-sisa lendir pada tenggorokan pasca operasi. Air garam bersifat isotonik mampu menenangkan tenggorokan pasca peradangan dan tidak akan mengiritasi selaput di tenggorokan. Berkumur menggunakan air garam tidak hanya dilakukan seseorang setelah operasi, namun bisa juga mencegah amandel agar tidak semakin parah. Continue reading “Sukses Operasi Amandel? Yuk Intip Cara Cepat Sembuh Pasca Operasi Amandel!”