7 Gerakan Senam Mengecilkan Perut Dalam 7 Hari

Siapa sih yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus dengan perut yang kecil. Anda bisa mencoba senam lantai, sebagai salah satu cara senam mengecilkan perut dalam 7 hari. Berikut adalah gerakan senam lantai.

1. Skipping
Studi menunjukkan bahwa berlatih melompat selama 45 menit dapat membakar sebanyak 450 kalori. Ini bekerja pada otot-otot bahu, betis, glutes, dan paha depan Anda termasuk perut.
Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan pegang pegangan lompat tali dengan kuat. Ayunkan tali di atas kepala Anda dan lompat cepat saat tali mendekati bagian depan kaki Anda. Mungkin perlu sedikit latihan untuk mencapai tingkat yang lebih cepat, yang datang dengan latihan teratur. Continue reading “7 Gerakan Senam Mengecilkan Perut Dalam 7 Hari”

Baiknya Olahraga Sesudah Makan Atau Sebelum Makan Ya? Berikut Tipsnya

Mengetahui kapan dan apa yang harus dimakan dapat membuat perbedaan dalam latihan Anda. Pahami hubungan antara olahraga sesudah makan atau sebelum makan. Makan dan berolahraga memang selalu berjalan beriringan. Kapan dan apa yang Anda makan bisa penting bagi perasaan Anda saat berolahraga, apakah itu latihan santai atau pelatihan untuk sebuah kompetisi. Simak tips makan dan olahraga berikut ini.

1. Makan Sarapan yang Sehat

Jika Anda berolahraga di pagi hari, bangunlah cukup pagi untuk menyelesaikan sarapan setidaknya satu jam sebelum olahraga. Makanan dapat memacu tubuh dengan baik untuk berolahraga. Studi menunjukkan bahwa makan atau minum karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja latihan dan memungkinkan Anda berolahraga lebih lama atau pada intensitas yang lebih tinggi. Jika Anda tidak makan, Anda mungkin merasa lesu atau pusing saat berolahraga.
Jika Anda berencana berolahraga dalam waktu satu jam setelah sarapan, makan sarapan ringan atau minum sesuatu seperti minuman olahraga. Fokus pada karbohidrat untuk energi maksimum. Continue reading “Baiknya Olahraga Sesudah Makan Atau Sebelum Makan Ya? Berikut Tipsnya”

Sukses Operasi Amandel? Yuk Intip Cara Cepat Sembuh Pasca Operasi Amandel!

Amandel adalah kelenjar getah bening yang terdapat pada kedua sisi tenggorokan yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh. Beberapa orang mengalami sakit pada bagian ini yang biasa disebut radang amandel atau dengan bahasa kedokteran Tonsilitis. Radang ini merupakan keadaan pembengkakan yang terjadi pada area mulut bagian dalam, yaitu bagian amandel yang menyebabkan kesusahan saat menelan makanan. Keadaan ini sering menyerang anak-anak, namun bukan hal mustahil jika sakit ini juga menyerang orang dewasa. Penyebab dari radang amandel adalah infeksi virus dan bakteri. Cara mengatasi radang amandel ini salah satunya adalah operasi pengangkatan amandel. Operasi ini dilakukan dalam rangka penghilang rasa sakit yang hilang timbul berkali-kali dalam 1 tahun. Biasanya pasien akan dirawat selama 1-2 hari saja. Jika operasi telah sukses dilakukan, tentunya orang tersebut akan mencari Cara Cepat Sembuh Pasca Operasi Amandel agar bisa segera kembali ke aktivitas semula. Berikut ulasannya :

1. Berkumur
Berkumur dengan air garam dipercaya dapat membersihkan sisa-sisa lendir pada tenggorokan pasca operasi. Air garam bersifat isotonik mampu menenangkan tenggorokan pasca peradangan dan tidak akan mengiritasi selaput di tenggorokan. Berkumur menggunakan air garam tidak hanya dilakukan seseorang setelah operasi, namun bisa juga mencegah amandel agar tidak semakin parah. Continue reading “Sukses Operasi Amandel? Yuk Intip Cara Cepat Sembuh Pasca Operasi Amandel!”