Aerobik, Jenis Senam Mengecilkan Perut Terbaik Menurut Penelitian

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang melakukan senam mengecilkan perut seperti aerobik selama delapan bulan kehilangan sekitar 2,5 inci persegi lemak perut, sebagaimana diukur pada CT scan. Itu sekitar 1,5 kali lebih banyak daripada orang yang melakukan kombinasi latihan aerobik dan angkat berat, dan sekitar 20 kali lebih banyak daripada mereka yang hanya mengangkat beban.

“Pelatihan ketahanan sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak,” kata peneliti studi Cris Slentz, seorang ahli fisiologi olahraga di Universitas Duke. Tetapi latihan aerobik lebih baik untuk menghilangkan lemak perut karena membakar lebih banyak kalori, katanya.
Studi ini menemukan bahwa orang yang melakukan latihan aerobik dan latihan resistensi tidak melihat peningkatan lebih lanjut pada kesehatan mereka – dalam hal lemak hati, resistensi insulin dan tindakan lain – di luar mereka yang hanya melakukan latihan aerobik. Oleh karena itu, lebih efisien waktu untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas hanya melakukan latihan aerobik, kata para peneliti.

Fakta Lemak Perut Dan Aerobik
• Lemak perut, yang oleh para ilmuwan disebut sebagai lemak visceral, bukanlah penyebab utama muffin. Sebaliknya, itu ditemukan jauh di dalam rongga perut, mengisi ruang antara organ-organ internal, kata para peneliti. Ini dianggap lebih berbahaya bagi kesehatan daripada lemak lain karena penelitian telah menunjukkan itu terkait dengan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker jenis tertentu. Continue reading “Aerobik, Jenis Senam Mengecilkan Perut Terbaik Menurut Penelitian”