Baiknya Olahraga Sesudah Makan Atau Sebelum Makan Ya? Berikut Tipsnya

Mengetahui kapan dan apa yang harus dimakan dapat membuat perbedaan dalam latihan Anda. Pahami hubungan antara olahraga sesudah makan atau sebelum makan. Makan dan berolahraga memang selalu berjalan beriringan. Kapan dan apa yang Anda makan bisa penting bagi perasaan Anda saat berolahraga, apakah itu latihan santai atau pelatihan untuk sebuah kompetisi. Simak tips makan dan olahraga berikut ini.

1. Makan Sarapan yang Sehat

Jika Anda berolahraga di pagi hari, bangunlah cukup pagi untuk menyelesaikan sarapan setidaknya satu jam sebelum olahraga. Makanan dapat memacu tubuh dengan baik untuk berolahraga. Studi menunjukkan bahwa makan atau minum karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja latihan dan memungkinkan Anda berolahraga lebih lama atau pada intensitas yang lebih tinggi. Jika Anda tidak makan, Anda mungkin merasa lesu atau pusing saat berolahraga.
Jika Anda berencana berolahraga dalam waktu satu jam setelah sarapan, makan sarapan ringan atau minum sesuatu seperti minuman olahraga. Fokus pada karbohidrat untuk energi maksimum. Continue reading “Baiknya Olahraga Sesudah Makan Atau Sebelum Makan Ya? Berikut Tipsnya”